Ксения Бородина рассказала, как бороться с паническими атаками

Ксения Бородина недавно побывала в Таиланде, где ее настигли панические атаки. Необычное состояние навалилось на девушку, когда она этого не ждала.

Ксения Бородина рассказала, как бороться с паническими атаками

Как выяснилось, в это непростое время многие люди сталкиваются с паникой. С некоторыми даже случаются приступы. Именно по этой причине Ксения приняла решение рассказать, что делать в такие непростые моменты.

«Впервые на меня навалился приступ в январе во время отдыха в Таиланде. Я немало слышала о панических атаках, однако всегда думала, что это какая-то глупость, и такие состояния можно контролировать. Однако через время сама стала жертвой панической атаки.

Однажды я поняла, что уже глубокая ночь, а я не могу уснуть. Однако я нашла способы, которые помогали мне успокоиться.

  • Первое это душ! Открываю воду и могу стоять хоть час! Лично мне больше помогает почти горячая вода.
  • Второе. Снотворными я не пользуюсь. И вообще таблеток побаиваюсь. Поэтому мне понадобилось время, чтобы найти что-то подходящее.
  • Третье откажитесь от алкоголя. Я не пью спиртное. Могу изредка выпить бокал вина. В один момент поняла, если выпить, атака нападет быстрее.
  • Четвертое. Когда укладываетесь в постель, примите позу эмбриона. Очень помогает свернуться калачиком.
  • Пятое… Отлично отвлекает разговор с подругой. Общаемся на самые разнообразные темы.
  • Шестое. Можно постоять около окна или выйти на свежий воздух. Желательно пройтись по улице.
  • Следующее —  дыхательная гимнастика с задержкой дыхания. Делаю ее, пока не станет легче. На меня не особенно действует этот метод, но многие его хвалят.
  • Еще один способ успокоиться быстро — ходить по дому и не останавливаться.
  • Если перечисленные способы не дали результата обратитесь к неврологу».
Вышел тизер Doom Eternal для E3 2019

Ксения Бородина рассказала, как бороться с паническими атаками






Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.